Aerobic

 thelucthehinh

AEROBIC và YOGA:sự kết hợp hoàn hảo

  Xã hội phát triển, bạn chỉ cần ngồi tại văn phòng mà vẫn có thể tham gia các hoạt động xã hội. Tuy nhiên, ở trong môi trường bàn giấy nhiều, đôi khi cũng khiến tinh thần của chúng ta uể oải, thiếu sinh khí. Bên cạnh đó, do thiếu vận động, nên tình […]

 thelucthehinh

Ăn ít, tập thể dục đều mà không giảm cân

Tôi năm nay 30 tuổi cao 1m56, nặng 61kg. Căn nặng của tôi như vậy đã 10 năm nay từ lúc chưa lập gia đình cho đến nay tôi đã sinh con được 3 tuổi. Mặc dù tôi vẫn ăn uống một chế độ ổn định cụ thể: ngày 3 bữa đều dặn mỗi bữa […]

 thelucthehinh

Những sai lầm trong việc giữ eo

Một ngày bạn bỗng nhận ra không thể mặc chiếc quần jean yêu thích được nữa, mặc dù chế độ ăn uống để giữ eo không có gì thay đổi. Nguyên nhân có thể là một trong những sai lầm căn bản trong việc ăn kiêng mà bạn không hề biết.   1. Hậu kỳ […]

 thelucthehinh

Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc

4 động tác đơn giản được tập với sợi dây không chỉ tác động đến vòng 2, giúp cho eo thon, đôi chân săn chắc mà còn giúp bạn giảm cân dễ dàng. Với bài tập này, bạn chuẩn bị một chiếc dây chuyên dụng để tập luyện. Chiều dài của dây tùy thuộc vào […]

 thelucthehinh

Những lưu ý khi tập Aerobic

Không phải ngẫu nhiên mà hầu hết các người mẫu, diễn viên, ca sĩ… khi được hỏi đều là “tín đồ” của Aerobic. Bởi Aerobic mang lại một cơ thể mềm dẻo, dáng đi duyên dáng, uyển chuyển. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự bền bỉ, mặc dù tác dụng của nó có […]

 thelucthehinh

Bài tập aerobic với bóng

Với một quả bóng lớn (gymball), 2 quả tạ 0,5kg, bạn hãy thực hiện các động tác dưới đây. Sự co giãn của quả bóng sẽ giúp các động tác của bạn uyển chuyển hơn, vì thế hiệu quả đạt được cũng cao hơn, đem lại cho bạn sức khỏe dẻo dai. 1. Ngồi chống […]

 thelucthehinh

Bài tập thể dục thân hình thon thả

Một thân hình thon thả gọn gàng sẽ không còn chỉ là niềm mơ ước, hãy tập 1 vài động tác đơn giản sau đây những lúc rảnh rỗi để có 1 thân hình thật lý tưởng. Động tác 1: bài tập thể dục cho thân hình thon thả Chuẩn bị: Ngồi co 2 chân […]

 thelucthehinh

Bài tập thể dục chân cho nhân viên văn phòng

Ngày nay, những nhân viên làm việc văn phòng đang cảm thấy ngày càng có quá nhiều áp lực công việc và những nguy cơ đe doạ đến sắc đẹp và sức khoẻ. Cường độ làm việc nhiều khiến bạn căng thẳng và ngồi quá nhiều một chỗ làm cho đôi chân của bạn yếu […]

 thelucthehinh

Cách tập thể dục đúng phương pháp

Sau một thời gian dài tập thể dục mà không đem lại hiệu quả rõ rệt khiến bạn nản chí? Thử những mẹo nhỏ tập thể dục đúng phương pháp sẽ giúp bạn cải thiện và nâng cao hiệu quả của việc tập thể dục rõ rệt. 1. Thời gian tập thể dục Nhiều người […]

 aerobic

3 động tác tăng độ bền cho cơ thể

Khi bạn giữ cho mình được đồ bền và dẻo dai của cơ thể thì rõ ràng sức khỏe của bạn rất tốt. Động tác 1: Đứng thẳng người, chân mở rộng hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài, 2 tay chống hông. Bắt đầu hạ thấp người xuống theo tư thế ngồi xổm, chú […]

máy tập thể hình MÁY TẬP THỂ HÌNHmáy tập thể hình cho phòng GYM và phòng tập thể dục gia đình bởi cơ khí Toàn Nguyên.