thelucthehinh

Nên ăn gì khi bị chấn thương

Decrease Font Size Increase Font Size Text Size Print This Page

Khi bạn bị chấn thương, ngoài tác dụng giúp bạn giữ được một dáng vẻ thanh mảnh, những thực phẩm chống béo dưới đây lại có thể phát huy nhiều tác dụng hơn bạn nghĩ. Ngoài ra, chúng cũng sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể có thể phục hồi một cách nhanh chóng khi có chấn thương.

Ảnh minh họa: Getty Images

Chấn thương gân kheo
Bạn cần: Protein và kali để phục hồi cơ; cộng thêm anthocyanins (hợp chất thực vật) và chất béo omega-3 giảm viêm.
Nên ăn: Cá hồi nướng, 1-2 chén bông cải xanh luộc, hoặc sữa chua vani hay sữa chua nguyên chất kết hợp với quả việt quất.

Vết bầm tím
Bạn cần: Vitamin C khôi phục các mạch máu; vitamin K đông máu; cộng thêm oleocanthal, một chất tự nhiên trong dầu ô liu phỏng theo thuốc chống viêm kê toa.
Nên ăn: Rau bina sống và dâu tây thái lát. Kết hợp dầu ôliu nguyên chất và giấm thơm, và salad với hạt hướng dương.

 

Ảnh minh họa: Getty Images

Vết thương
Bạn cần: Protein để tạo các tế bào da, vitamin C và kẽm để sản xuất collagen, sắt để thêm oxy cho máu, cộng với ngũ cốc nguyên hạt để làm dịu mô viêm.
Nên ăn: Bánh hamburger làm từ 95% thịt bò nạc (thịt nạc có nhiều protein và sắt hơn) kèm bánh sữa ngũ cốc nguyên hạt, cộng với kiwi cho món tráng miệng.

Chuột rút
Bạn cần: Chất điện giải như natri, kali, và clo để duy trì sự cân bằng trong cơ bắp của bạn.
Nên ăn: Nhiều dưa hấu. Hãy thử món salad thực hiện nhanh với 1 chén dưa hấu xắt nhỏ trộn với 1 cốc dưa lưới xắt nhỏ.

Hội chứng áp lực xương ống chân giữa
Bạn cần: Chất bromelain (từ quả dứa), anthocyanins và chất béo omega-3 để chống viêm.
Nên ăn: Một chiếc bánh sandwich cá ngừ, một bát quả anh đào và 250 ml nước dứa.

Gãy xương
Bạn cần: Canxi, vitamin D, magiê và phốt pho để giúp xương tái tạo lại.
Nên ăn: Sinh tố trái cây được thực hiện với 250 ml nước ép cam chứa canxi và vitamin D, 190 ml sữa chua nguyên chất không béo, 1 muỗng canh mật ong, và 40 grams hạnh nhân thái nhỏ hoặc xắt lát.

danong.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

máy tập thể hình MÁY TẬP THỂ HÌNHmáy tập thể hình cho phòng GYM và phòng tập thể dục gia đình bởi cơ khí Toàn Nguyên.