Những động tác cơ bản cho người mới tập thể hình

01:04 27/04/2012

 

Như các bạn đã biết hiện nay ở Việt Nam môn tập tạ và thể hình rất phát triển , phòng tập từ bình dân đến hạng sang mỗi ngày một nhiều . Nhưng có một vấn đề gây tranh cãi nhiều đó là những bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu tập luyện là như thể nào , THỂ HÌNH VIỆT thống nhất với những thành viên của thehinhviet.com những động tác cơ bản cho người mới đến phòng tập.Những bài tập này là do liên đoàn thể hình thế giới thống nhât và áp dụng cho tất cả mọi người.Ở Việt Nam chương trình này được ông VĨNH NGUYÊN là hlv phó đội tuyển quốc gia phụ trách chuyên môn thể hình triển khai trong cả nước .
-Đối với những người mới tham gia tập luyện thì chỉ hướng dẫn những động tác với tạ đòn , vì những người mới tập rất khó giữ được thăng bằng với 2 tạ tay.Ngoài ra chỉ cho tập với khối lượng nhỏ , có thể là với đòn tạ không .
-6 động tác cơ bản cho người mới tập.
1, Tập bề cạnh ngực trên ghế ngang với tạ đòn .
2, Tập ngực trên trên ghế dốc với tạ đòn .
3, Đẩy vai trước với tạ đòn .
4,Đẩy vai sau với tạ đòn .
5 ,Tập tay trước với tạ đòn .
6,Tập tay sau với ta đòn .
Đối với những người có số đo vòng bụng lớn thì hướng dẫn thêm bài tâp bụng cơ bản , đơn giản như xoay eo trên đĩa xoay ,nắm đá bụng dưới …

thehinhviet.com