thelucthehinh

Ăn gì trước khi tập thể dục

Nam giới thường thích vận động thân thể vào mỗi buổi sáng, nhất là môn chạy đường xa. Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ góp phần không nhỏ cho sự vững chãi của phái mạnh trên những chặng đường dài. Dưới đây là những hướng dẫn về cách ăn uống trước khi tham […]

 thelucthehinh

Nam giới và nguồn protein rẻ nhất

Bạn đang tìm kiếm nguồn thực phẩm với protein tốt nhất cho mình? Các lựa chọn hàng đầu luôn là thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá và đậu nành. Tuy nhiên, trong thời điểm kinh tế khó khăn, các lựa chọn này không phải là tối ưu.  Nhưng, vẫn còn những nguồn protein dồi […]

 thelucthehinh

8 cách hồi phục nhanh sau khi tập thể hình

Với những lời khuyên nhỏ này sau tập luyện, bạn sẽ có giai đoạn phục hồi nhiều hơn, mạnh mẽ hơn và khỏe khoắn hơn sau mỗi hiệp tập. Làm mát Sau khi tập luyện cần phải làm giảm mệt mỏi cơ bắp ,sưng và  chúng ta có thể dùng nhiệt độ để giảm bớt […]

 thelucthehinh

Tạo cơ bắp nhờ thực phẩm

Thanh niên trai tráng khỏe đẹp nhờ cơ bắp cuồn cuộn. Tuy nhiên, không phải ai cũng “cầu được, ước thấy”, người thì ốm như “bộ xương cách trí”, kẻ lại có vòng bụng tròn như… chum nước.  Để có cơ bắp, ngay từ khi còn bé, các cậu con trai đã phải “ti” sữa […]

 thelucthehinh

Những đồ uống cần chú ý khi tập cơ bắp

Nếu bạn đang muốn thực hiện một “nhiệm vụ” rèn luyện thể hình, bạn nên cân nhắc đến những thức uống mà bạn sẽ nạp vào cơ thể hàng ngày. Nhiều người hoàn toàn không xem trọng những đồ uống mà mình dùng trong ngày và cũng không nắm rõ lượng calori đã hấp thụ. […]

 thelucthehinh

WHEY PROTEIN – Những thông tin cần biết

Protein whey đã được biết đến từ hàng trăm năm trước  như một thành phần dinh dưỡng chính để đạt được sức khỏe tối ưu, trong khoảng 15 – 20 năm trở lại đây, giá trị của Protein whey được biết đến một cách rộng rãi hơn đặc biệt trong lĩnh vực dinh dưỡng thể […]

máy tập thể hình MÁY TẬP THỂ HÌNHmáy tập thể hình cho phòng GYM và phòng tập thể dục gia đình bởi cơ khí Toàn Nguyên.