root

Video: Bài tập aerobic giảm cân hiệu quả

Decrease Font Size Increase Font Size Text Size Print This Page

Bài tập aerobic kết hợp với những bước nhảy sôi động sẽ hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân của bạn một cách hiệu quả nhất.

Trước khi bước vào bài tập, bạn cần chuẩn bị cho mình những điều kiện cần thiết:

– Một khoảng không gian rộng, thoáng mát

– Một bản nhạc sôi động

– Bộ quần áo, giày… thể thao

Aerobic bài tập giảm cân

Aerobic bài tập giảm cân

Những lưu ý  cơ bản khi thực hiện các động tác thể dục:

– Trước khi bước vào bài tập bạn phải khởi động cho cơ thể nóng lên ít nhất từ 5 – 10 phút và sau khi kết thúc bài tập phải thực hiện các động tác điều hòa, nhẹ nhàng cho đến khi chấm dứt hẳn.

– Cố gắng hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng

– Những bước vận động phải mạnh mẽ và dứt khoát

– Tập liên tiếp ít nhất trong vòng 30 phút để cơ thể có thể đốt cháy chất béo một cách tốt nhất.

– Sau khi tập luyện không nên ăn hoặc tắm ngay.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

máy tập thể hình MÁY TẬP THỂ HÌNHmáy tập thể hình cho phòng GYM và phòng tập thể dục gia đình bởi cơ khí Toàn Nguyên.