[letsop_shortcode_excerpt_default_aFafZI]Đơn giản và hiệu quả, 9 động tác mà vothuat.vn sẽ giới thiệu ngay sau đây sẽ giúp bạn có 1 buổi tập bodyweight hoàn hảo. Không tốn quá nhiều không gian và chi phí, bạn còn chờ gì nữa mà không tham gia ngay![/letsop_shortcode_excerpt_default_aFafZI]
4 ĐỘNG TÁC GIÚP TĂNG ĐỘ RỘNG CƠ VAI 6 ĐỘNG TÁC TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ CHO CƠ NGỰC VÀ CƠ LƯNG
Động tác 1: Nhảy cao kết hợp xuống tấn tách
Động tác 2: Chống đẩy
Động tác 3: Giữ cong người
Động tác 4: Xuống tấn
Động tác 5: Leo núi
Động tác 6: Nhảy cao kết hợp chống đẩy
Động tác 7: Chống đẩy khuỷu tay
Động tác 8: Nhảy cao tại chỗ
Động tác 9: Gập bụng chữ V (tay chạm chân)
Nhắc bạn: Bạn có thể tập luyện mỗi bài tập từ 20 đến 30 giây sau đó nghỉ 20 giây và thực hiện 3 vòng (mỗi vòng 9 động tác).
Video hướng dẫn tập luyện
Theo VoThuat.vn
