[letsop_shortcode_excerpt_default_DQZbam]Là một chuyên gia thể hình, Jake Alvarez hiện đang sở hữu một vóc dáng “chuẩn không cần chỉnh”. Hãy cùng VoThuat.vn khám phá những động tác mà chuyên gia này thường thực hiện trong buổi tập cơ vai.[/letsop_shortcode_excerpt_default_DQZbam]
6 ĐỘNG TÁC TẬP CƠ VAI TĂNG ĐỘ RỘNG VÀ SĂN CHẮC 4 ĐỘNG TÁC TẬP CƠ VAI VỚI TẠ KETTLEBELL
Động tác 1: Nâng tạ đơn qua đầu
Động tác 2: Cúi người dang tay cánh bướm
Động tác 3: Nằm kéo máy tạ
Động tác 4: Dang tay với máy ép ngực
Video buổi tập cơ vai của Jake Alvarez
Theo VoThuat.vn
