Đơn giản, hiệu quả, 3 động tác tập cho vùng hông săn chắc sẽ được giới thiệu sau đây sẽ giúp cho bạn có thêm những lựa chọn cho buổi tập thân dưới của mình. Ngoài ra, việc thực hiện các động tác này bạn cũng tập luyện cho cả cơ đùi sau và cơ bụng.
BÍ QUYẾT ĐỂ CÔ GÁI 9X MŨM MĨM SỞ HỮU VÒNG EO CON KIẾN NGẮM NGỌC TRINH KHOE VÓC DÁNG BỐC LỬA TẠI ĐÊM HỘI CHÂN DÀI
Động tác 1: Nằm trên ghế đẩy hông với thanh tạ
Động tác 2: Nằm trên ghế đẩy hông bằng 1 chân
Động tác 3: Nằm sấp và đẩy 2 chân cao lên
Video hướng dẫn thực hiện
Theo Đăng Huy/TTVN
