Bạn vừa tham gia tập luyện thể hình cà mong muốn có một danh sách bài tập để phát triển những nhóm cơ bắp cơ bản. Hãy cùng tập ngay với 4 động tác cổ điển tập cơ vai săn chắc trong video sau đây để có một buổi tập cơ vai thật hiệu quả và lý thú.
6 SAI LẦM KHI TẬP CƠ NGỰC NGƯỜI MỚI THƯỜNG MẮC PHẢI XÂY DỰNG KHUÔN NGỰC VẠM VỠ CÙNG 4 ĐỘNG TÁC VỚI TẠ ĐƠN
Động tác 1: Kéo thanh tạ lên ngang vai
Động tác 2: Đẩy tạ đơn qua đầu
Động tác 3: Kéo 2 tạ đơn lên ngang vai
Động tác 4: Úp người trên ghế xiên và kéo tạ ngang vai
Video hướng dẫn thực hiện
Theo Đăng Huy/TTVN
