Những buổi tập toàn thân luôn mang đến nhiều lợi ích như sự dẻo dai, thể lực cùng sự phát triển đồng đều giữa các nhóm cơ. Hãy cùng đến với top 15 động tác tập toàn thân “hủy diệt” căng cơ để bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả cao nhất trong việc phát triển cơ bắp và cải thiện vóc dáng.
25 bài tập thể hình toàn thân hiệu quả tại nhà 15 phút luyện tập toàn thân với tạ đôi tại nhà
Động tác 1: Nhảy cao với box và dập dây thừng
Động tác 2: Nhảy cao
Động tác 3: Chạy nước rút
Động tác 4: Chống đẩy nhẩy người di chuyển
Động tác 5: Chạy tại chỗ sang 2 bên
Động tác 6: Chống đẩy và đẩy người cao lên
Động tác 7: Chống đẩy trên xà đơn
Động tác 8: Chống đẩy nhẩy cao sang ngang
Động tác 9: Hít xà đơn
Động tác 10: Bật người dậy trên 1 chân
Động tác 11: Kéo máy tạ dây
Động tác 12: Nhảy cao trên box và chống đẩy
Động tác 13: Nhảy cao trên box và tiếp đất bằng 1 chân
Động tác 14: Nhảy dây
Động tác 15: Đập bóng tập và chống đẩy
Video hướng dẫn 15 động tác cho buổi tập cơ bắp toàn thân hiệu quả
Theo VoThuat.vn
