Những động tác Bodyweight luôn mang đến cho người tập sự tiện lợi, chủ động (vì không cần trang bị bất cứ loại tạ nào) và cũng mang đến hiệu quả tập luyện cực cao. Với 8 động tác Bodyweight tập cơ lưng sau đây sẽ cho bạn một buổi tập hoàn hảo với đa dạng bài tập và kiểu tập mới lạ.
LUYỆN CƠ LƯNG VẠM VỠ VỚI 8 ĐỘNG TÁC NÂNG CAO TẬP CƠ LƯNG ĐẦY SỨC MẠNH, BẠN NÊN THỬ QUA 3 ĐỘNG TÁC NÀY
Động tác 1: Chống đẩy xiên kết hợp nhún chân ra sau
Động tác 2: Chống đẩy, tay cầm chai nước và kéo chai sát người
Động tác 3: Kéo người trên xà thấp
Động tác 4: Khom người kéo chai nước sang 2 bên
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh bằng 1 tay, 1 tay xoay 180 độ
Động tác 6: Chống đẩy tĩnh 1 bên, tay chạm chân
Động tác 7: Chống đẩy trườn người
Động tác 8: Giữ bụng, 2 tay cầm chai nước đẩy qua đầu
Video hướng dẫn 8 động tác tập Bodywieght cho một cơ lưng rắn rỏi
Theo BodyRock
