Nếu như bạn không có quá nhiều thời gian để tập luyện cơ thể và cũng không có điều kiện trang bị nhiều vật dụng hỗ trợ, 6 động tác sau sẽ là một lựa chọn hoàn hảo để tập cơ bắp.
25 bài tập thể hình toàn thân hiệu quả tại nhà Luyện tập toàn thân chỉ với một cặp tạ đơn
Động tác 1: Chống đẩy kết hợp kéo tạ đơn
Động tác 2: Xuống tấn tác 1 chân
Động tác 3: Chống đẩy xiên và dùng tay di chuyển
Động tác 4: Ngửa người và bật lên xuống
Động tác 5: Nhảy cao và xoay 180 độ
Động tác 6: Hít xà
Video hướng dẫn 6 động tác tập nhanh cho cơ bắp toàn thân rắn chắc
Theo BodyBuilding
