4 động tác sau đây sẽ giúp bạn sở hữu một buổi tập Bodyweight toàn thân hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian. Với con số động tác lý tưởng này, bạn hoàn toàn có thể tập theo phương pháp Tabata giúp tăng cường sức chịu được và nâng cao thể lực.
5 phút tập Bodyweight cho cơ ngực vạm vỡ không ngờ Các bài tập Body weight cho người mới bắt đầu
Động tác 1: Chống đẩy
Động tác 2: Xuống tấn (Squat)
Động tác 3: Xuống tấn, tay chạm đất
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh, chân đá lên chạm tay
Video hướng dẫn 4 động tác tập Bodyweight toàn thân
Theo BodyRock
