Burpee là động tác tập theo kiểu combo giữa chống đẩy và nhảy cao, động tác này cho phép bạn tập luyện cho toàn thân cực kì hiệu quả. Ngay sau đây, bạn sẽ được giới thiệu 4 biến thể Burpee từ cách tập cơ bản để làm mới buổi tập của mình và nâng cao hiệu quả.
Động tác 1: Chống đẩy tĩnh, đá 2 chân ra sau và nhảy cao
Động tác 2: Thăng bằng trên 1 chân, chống đẩy và nhảy cao
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh và nhảy cao tới
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh, chân đá chéo và nhảy cao
Video hướng dẫn thực hiện
