Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một bài tập khá phổ biến sử dụng thanh tạ Barbell, đó chính là động tác chèo tạ trước
Cách thực hiện động tác:
– Hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay nắm lấy thanh tạ, duỗi xuống dưới. Hai ngón cái bấm vào thanh tạ.
– Chèo thanh tạ lên cho tới khi hai lòng bàn tay cao bằng vai với khuỷu tay hướng chéo lên trên.
– Hạ thanh tạ xuống một cách từ từ và ổn định về tư thế ban đầu.
