Vòng 3 săn chắc luôn là mơ ước chung của các chị em và những động tác thể hình tập cho vùng cơ thể này cũng mang lại cảm giác rất lý thú. Hôm nay, xin giới thiệu 5 động tác từ cơ bản đến nâng cao do chuyên gia thể hình Janelle Saitone-McGuire của BodyBuilding hướng dẫn.
Động tác 1: Chân kéo dây tạ ra sau
Động tác 2: Nâng hông với thanh tạ
Động tác 3: Vai vác thanh tạ và xuống tấn tách tại chỗ
Động tác 4: Xuống tấn và kéo thanh tạ
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và dang chân 90 độ
Video hướng dẫn thực hiện
