Bạn sẽ không phải đi đâu xa và mất quá nhiều thời gian để tập luyện cho vùng đùi, mông quá khổ của mình. Chỉ cần chuẩn bị 1 miếng lót và 3 phút là đã có thể tham gia ngay cùng 4 động tác sau đây.
Nhắc bạn: tư thế chuẩn bị cho tất cả các động tác sau đều là nằm nghiêng sang 1 bên.
Động tác 1: Dang chân 90 độ
Động tác 2: Đá chân xoay 180 độ
Động tác 3: 1 chân chống lên, chân còn lại cố gắng nâng cao
Động tác 4: 2 chân duỗi thẳng
Video hướng dẫn thực hiện
