Arnold Schwarzenegger đã trở thành 1 biểu tượng cho thế giới thể hình- fitness ở thế kỷ 20 với thân hình lực lưỡng to khỏe. Không chỉ khiến dân tập thể hình toàn cầu mê mẫn, thần tượng anh còn là nổi tiếng trên màn bạc Hollywood. Hãy cùng đến với buổi tập cơ ngực và vai của lực sĩ người Mỹ gốc Áo này.
A. Tập ngực
Động tác 1: Nằm đẩy thanh tạ trên ghế phẳng
Động tác 2: Đẩy thanh tạ trên ghế xiên
Động tác 3: Dang tay sang ngang với tạ đơn
Động tác 4: Kéo máy tạ dây
B. Tập vai: Nằm nghiêng kéo tạ lên cao
Video hướng dẫn Buổi tập cơ ngực và vai cổ điển của lực sĩ Arnold Schwarzenegger
