Chống đẩy từ lâu đã dành cho tất cả người tập thể hình. Lý do là vì các thực hiện động tác này rất đơn giản, không cần trang bị dụng cụ nào và lợi ích vô cùng lớn đến cơ ngực, vai lẫn bắp tay. Xin giới thiệu 20 kiểu tập chống đẩy để làm phong phú buổi tập ngực của bạn.
