Phương pháp tập luyện Tabata luôn cho bạn những trải nghiệm tập luyện lý thú, hiệu quả và đầy tính thử thách. Vì ngoài việc thực hiện liên tục, nhanh, mạnh (20 giây tập, 10 giây nghỉ) thì sự đa dạng bài tập sẽ là cho bạn rất hứng thú. Hãy đến với 4 phút tập cơ ngực vạm vỡ tại nhà cùng bài Tabata
Động tác 1: Chống đẩy
Động tác 2: Chống đẩy trượt người
Động tác 3: Chống đẩy nâng cao đùi sang 2 bên
Động tác 4: Chống đẩy và vỗ tay
Nhắc bạn: Bạn sẽ thực hiện lần lượt 2 vòng 4 động tác, mỗi động tác tập trong 20 giây và nghỉ 10 giây.
Video hướng dẫn bài Tabata tập cơ ngực vạm vỡ
