Một cơ ngực cường tráng hoàn hảo không thể thiếu phần ngực giữa rắn chắc và “sâu”. Muốn đạt được điều này bạn không thể bỏ qua 6 động tác kinh điển sau đây!
Động tác 1: Nằm đẩy tạ đơn trên ghế
Động tác 2: Đẩy bánh tạ bằng 2 tay
Động tác 3: Cầm bánh tạ 1 tay và nhún vai
Động tác 4: Dang tạ sang 2 bên
Động tác 5: Kéo dây máy tạ trước mặt
Động tác 6: Đẩy thanh tạ tay hẹp
Video hướng dẫn 6 động tác tập ngực giữa kinh điển bạn không thể bỏ qua
