1. Trái cây
Thành phần các vitamin và chất xơ trong trái cây rất có lợi cho sức khoẻ con người. Việc cung cấp đa dạng các loại vitamin giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và tái tạo sức lực sau mỗi buổi tập.
2. Trứng luộc
Là nguồn cung cấp protein cao, trứng gà luôn nằm trong thực đơn hằng ngày của các vận động viên cử tạ, thể hình nổi tiếng. Bên cạnh đó, trứng còn là nguồn cung cấp vitamin D và các vitamin nhóm B.
3. Hạt hướng dương
Với thành phần protein cao và không chứa cholesterol, hạt hướng dương là lựa chọn tuyệt vời. Ngoài ra các hợp chất trong hạt cũng tạo sức đề kháng cho cơ thể và ngăn ngừa ung thư.
4. Chuối
Có rất nhiều lợi ích từ quả chuối như: tốt cho xương, giảm nguy cơ ung thư và đặc biệt tốt cho cơ bắp. Hàm lượng protein cao sẽ giúp hỗ trợ cho quá trình tập luyện đạt hiệu quả trong thời gian ngắn.
5. Đậu phộng
Ngoài protein đậu phộng còn cung cấp lượng chất béo rất quan trọng cho cơ bắp. Vì các axit béo tham gia vào chất xúc tác việc tổng hợp protein và tạo sự dẻo dai cho cơ thể.
6. Yaourt
Đây là một chế phẩm từ sữa nên sẽ có hàm lượng protein cao. Thêm nữa, yaourt rất tốt cho hệ tiêu hoá và làn da.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập toàn thân hiệu quả
