[letsop_shortcode_excerpt_default_omWKgO]Bạn có biết, tập bụng khi đứng cũng hiệu quả không hề kém các bài tập bụng truyền thống như chống đẩy hay gập bụng hay không ? Trong video dưới dây, bạn sẽ được giới thiệu một lịch tập bụng hiệu quả chỉ với thời gian 10 phút. Bạn đã sẵn sàng chưa nào?[/letsop_shortcode_excerpt_default_omWKgO]
BÀI TẬP ĐƠN GIẢN ĐỂ CÓ CƠ BỤNG 6 MÚI TRONG 1 TUẦN
BÍ QUYẾT GIẢM MỠ BỤNG CẤP TỐC CHO CÁC NÀNG LƯỜI TẬP LUYỆN
Cấu trúc của buổi tập:
– 10 bài tập.
– 45 giây đối với mỗi bài tập.
– 10 giây nghỉ giữa các bài.
Dưới đây là danh sách các bài tập:
1. Standing Pike Crunch – bài tập gập chân luân phiên kết hợp với tay.
2. Captain Morgan Diagonal Pass (2 bên) – bài tập thăng bằng kết hợp với bóng tập Medicine Ball.
3. Jumping Oblique Twist – bài tập xoay bụng kết hợp với nhảy.
4. Torso Rotation – xoay phần thân trên bằng hông.
5. High Knee Chop (2 bên) – bài tập chặt đầu gối với tay.
6. Waist Pincher (2 bên) – bài tập co cơ với mỗi bên.
Trung Dũng/TTVN
