Một tấm lưng dày, mạnh mẽ luôn là một trong những mục tiêu cơ bản của bất cứ người tập thể hình nào. Thế nhưng khi mà bạn đã quá quen với các động tác cơ bản thì những điều mới hơn, khó hơn và mang lại hiệu quả sẽ làm bạn hào hứng.
Hãy cùng đến với 6 động tác tập cơ lưng nâng cao do HLV Nikki Walter của trang Bodybuilding hướng dẫn để chinh phục ước mơ sở hữu vóc dáng chuẩn của mình.
Động tác 1: Tay chân đặt trên ghế và 1 tay kéo tạ đơn
Động tác 2: Khom người kéo tạ
Động tác 3: Ngồi kéo máy tạ
Động tác 4: Hít xà đơn
Động tác 5: Kéo máy tạ từ trên xuống tay hẹp
Động tác 6: Kéo máy tạ từ trên xuống tay rộng
Video hướng dẫn 6 động tác để sở hữu lưng dày như siêu mẫu
