[letsop_shortcode_excerpt_default_VvarRQ]Bạn muốn có một ngày thật năng động và khỏe mạnh ? Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập buổi sáng tốt và hiệu quả nhất.[/letsop_shortcode_excerpt_default_VvarRQ]
3 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN CHO BẮP TAY PHÁI ĐẸP THON GỌN 4 BÀI TẬP CHO CẲNG TAY SĂN CHẮC
Mỗi bài thể dục kéo dài 30 giây
Các bài tập gồm:
1) Boxer Shuffle – bài tập đánh chân khởi động.
2) High Knee Twist – lên gối xoắn người.
3) Arm Circle – vòng tay.
4) Deadlift + Fly – Deadlift kết hợp với bài tập đưa hai tay sang bên.
5) Phantom Kettlebell – quăng tạ Kettlebell “tưởng tượng”.
6) Walkdown Side Star – chống người nâng tay.
7) Bird Dog Pull – bài tập chống người lên tay và chân.
8) Pushup to Child’s Pose – chống đẩy két hợp với động tác Child’s Pose
9) Squat + Calf Raise – xuống tấn kết hợp với nâng bắp chân
10) Butt Kicker – đá chân vào mông.
11) Lateral Jump – nhảy người sang hai bên.
12) Jumping Jack – nhảy vung tay và chân.
Theo vothuat.vn
