Không phải đi đến phòng tập hoặc trang bị những dụng cụ tập chuyên nghiệp bạn vẫn có thể sở hữu cơ chân rắn chắc tại nhà cùng 7 động tác đơn giản sau đây. Muốn sở hữu một vóc dáng cân đối chắc chắn bạn không thể bỏ qua những động tác cơ chân này.
Động tác 1: Nhảy cao dang tay
Động tác 2: Chạy nâng cao đùi tại chỗ
Động tác 3: Chạy tại chỗ gót chạm mông
Động tác 4: Xuống tấn tách
Động tác 5: Xuống tấn tách kết hợp nhảy cao
Động tác 6: Xuống tấn 1 chân, 1 chân đặt trên tường
Động tác 7: Xuống tấn 1 châ kết hợp khom người
Video hướng dẫn thực hiện 7 động tác đơn giản tập cơ chân rắn chắc
