Tập luyện giảm cân, đốt cháy mỡ thừa sẽ cho bạn trải nghiệm thú vị khi bật tung sức mạnh cơ bắp cũng như sự dẻo dai trong cơ thể. Hãy cùng đến với 6 động tác tập giảm cân toàn thân tại nhà do hot boy 6 múi người Malaysia Jordan Yeoh hướng dẫn ngay sau đây!
Động tác 1: Chống đẩy tích hợp tay vỗ vai
Động tác 2: Nhảy cao xuống tấn tại chỗ
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh hạ/ đẩy tay
Động tác 4: Chống đẩy tỉnh và nâng cao đùi (leo núi)
Động tác 5: Burpee (chống đẩy và nhảy cao)
Nhắc bạn: Bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây. Sau khi thực hiện 5 động tác, bạn sẽ nghỉ 2 phút và tập từ 3 đến 4 vòng tập như thế.
Video hướng dẫn tập luyện
