Bài tập 1:
– Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát, bàn chân chạm đất.
– Hai tay đặt trên đầu gối.
– Nhắm mắt rồi hít sâu và thở mạnh 20 nhịp.
Bài tập 2:
– Ngồi thẳng lưng.
– Tay phải đặt trên ngực, tay trái tì nhẹ lên bụng.
– Nhắm mắt rồi hít sâu và thở mạnh 20 nhịp.
Bài tập 3:
– Nằm ngửa , duỗi thẳng chân và tay, đặt một quyển sách lên bụng.
– Nâng cao và hạ thấp quyển sách bằng cách hít sâu, thở mạnh trong 20 nhịp.
Lưu ý:
– Kết hợp 3 bài tập trên mỗi ngày để có hiệu quả rõ rệt nhất.
– Các cô dâu tương lai nên lựa chọn không gian thoáng mát, yên tĩnh, nhiều cây xanh để luyện tập.
– Không nói chuyện hay hở miệng khi hít thở.
– Nên phối hợp cùng các phương pháp ăn kiêng để thúc đẩy quá trình tiêu mỡ bụng.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác Yoga giúp giảm cân hiệu quả
