Sống khỏe

Bài chống đẩy nhưng lại sở hữu cánh tay thiên nga, có tin nổi không

Lịch tập vùng tay được lên trong 30 ngày. Cách một ngày nghỉ 1 lần để cánh tay được phục hồi. Cánh tay thiên nga...

Những chất dinh dưỡng nào cần bổ sung ngay sau buổi tập

Bạn có thể có phương pháp luyện tập hoàn hảo nhất thế giới, nhưng tất cả công sức của bạn có thể đổ sông đổ...

Bài tập so le – tận dụng tối đa thời gian tại gym

Hôm nay, lịch luyện tập của bạn là gì? Tập trung vào một nhóm cơ hay là một bài phức hợp nhiều nhóm cơ....

Bí kíp để có cẳng tay của anh chàng tiều phu

]Trừ trường hợp bạn được thừa hưởng trong bộ Gen tốt đẹp của mình, cơ cẳng tay luôn khiến bạn đau đầu. Không quá...

Hướng dẫn ngồi xổm nâng tạ kết hợp đưa tạ qua đầu với tạ

Nhóm cơ tham gia: hầu hết các nhóm cơ, nhưng tác động mạnh nhất lên cơ chân và vai.Các bước thực hiện: Giữ thanh tạ...

Phải đối phó với chấn thương như thế nào là an toàn?

Một trong những điều gây khó chịu nhất khi tập gym đó là chấn thương. Sau đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn...

Drop sets cho ngực áp dụng quy tắc đòn bẩy thần thánh

Nghe có vẻ xa xôi nhưng đây là một biến thể của phương pháp số 9 mà tôi đưa ra trong bài “Drop sets...

Bạn gái Lâm Tây bày cách đốt mỡ bụng, làm đùi săn chắc

Nữ huấn luyện viên đình đám Sài thành - Bùi Thị Yến Xuân chia sẻ 3 bài tập giúp eo thon gọn, vòng 3...

Nâng cấp sức mạnh trong từng lần nâng tạ

Nâng tạ (lifting) phức tạp hơn rất nhiều so với việc "Nâng thứ gì đó lên và đặt chúng xuống". Ngoài hình thức thích...

Học thêm vài thói quen giúp “tô đậm” cơ bụng 6 múi

Nhiều quý ông đặt hết niềm tin vào phòng tập để có thể sở hữu được một body chuẩn cùng với cơ bụng 6...

TIN MỚI NHẤT