Trang chủ Người mới bắt đầu

Người mới bắt đầu

động tác tập đẩy tạ xây dựng cơ ngực đầy hiệu quả.

Trong lịch tập được giới thiệu dưới đây, các bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một số bài tập rèn luyện cơ...

5 động tác calisthenic cổ điển tập cơ bắp toàn thân tại nhà

Khác với các bài tập bodyweight truyền thống, phương pháp này sẽ giúp bạn cho bạn kết hợp hài hòa giữa hai yếu tố:...

Bỏ túi 5 bài tập thể hình cho những chuyến đi xa

Mùa Hè đã đến, bạn đang dự định nhiều chuyến đi xa du lịch nhưng vẫn muốn duy trì tập thể hình mỗi ngày?...

lời khuyên cho việc tập chống đẩy đạt hiệu quả cao’

Những kỹ thuật chống đẩy cơ bản mà không phải ai cũng biếtNhững động tác chống đẩy cơ bản giúp cải thiện cơ ngực,...

Lưng dày như thớt với 5 động tác cổ điển

Một cơ lưng chữ V hoàn hảo đòi hỏi người tập thể hình phải rèn luyện các động tác đa dạng cho: lưng trên,...

Tập cơ lưng đơn giản tại nhà cùng 3 động tác với tạ đơn

Chỉ cần trang bị 2 tạ đơn tại nhà là bạn đã có thể tham gia tập luyện các động tác đơn giản sẽ...

Gợi ý lịch tập 4 buổi/tuần và chế độ dinh dưỡng cho nam gầy

Lịch tập gym cho nam gầy 4 buổi 1 tuần hướng dẫn phương pháp tập luyện gym để tăng cân cho nam và thực...

động tác đơn giản cho một bờ vai thon thả hơn

Bài viết này dành cho những người đang tham gia tập luyện tại phòng Gym hoặc nơi có trang bị đầy đủ những dụng...

Bài tập giãn cơ: nhỏ mà có võ

Cảm thấy khó chịu khi ngứa ở sau lưng mà không với tay tới được, hay thường xuyên bị chuột rút và căng cơ...

Những hiểu lầm siêu kinh điển về dân tập tạ

Trước khi bắt đầu quá trình tập tạ, bạn sẽ nhận được những lời khuyên nên và không nên làm gì. Tuy nhiên, không...

TIN MỚI NHẤT