Để có một buổi tập lưng hoàn hảo, chắc chắn bạn không thể tập đơn thuần từ 1 đến 3 động tác nhàm chán. Hãy thổi bùng buổi tập của bạn với 9 động tác đa dạng mang tính cổ điển và hiệu quả cao được HLV Abel Albonetti trang Bodybuilding hướng dẫn ngay sau đây!
TẬP LUYỆN NGỰC VÀ LƯNG VỚI 4 ĐỘNG TÁC TẬP TRÊN GHẾ TẬP XIÊN 6 ĐỘNG TÁC TẬP COMBO CHO CƠ LƯNG VÀ CƠ BỤNG SĂN CHẮC
Động tác 1: Khom người kéo tạ
Động tác 2: Đeo bánh tạ và hít xà đơn
Động tác 3: Kéo tạ đơn 1 tay
Động tác 4: Ngồi kéo máy tạ từ cao xuống
Động tác 5: Ngồi kéo máy tạ với dây ngang
Động tác 6: Ngằm sấp trên ghế xiên kéo tạ
Động tác 7: Ngồi kéo máy tạ từ cao xuống tay rộng
Động tác 8: Đứng nhấn dây máy tạ từ trên xuống
Động tác 9: Đứng kéo máy tạ dây từ dưới lên
Video hướng dẫn 9 động tác tập cơ lưng chắc khỏe hiệu quả cao
Theo VoThuat.vn
