Xà đơn- một dụng cụ tập thể hình quá quen thuộc và luôn được dân tập thể hình dành nhiều thời gian tập luyện với chúng. Và nếu bạn đã quá nhàm chán với những động tác hít xà cơ bản thì hôm nay, Tapthehinh.net sẽ giới thiệu 11 phiên bản tập cùng xà đơn hiệu quả, thú vị. Hãy cùng tập luyện ngay để các nhóm cơ thân trên được săn chắc, cuồn cuộn như mong muốn của bạn.
6 CÁCH “GIỮ LỬA” CHO BẠN KHI TẬP THỂ HÌNH LÀM CÁCH NÀO ĐỂ PHÁT TRIỂN VÒNG 3 CHO PHÁI MẠNH?
Động tác 1: Đu người trên xà, 2 chân nâng cao đùi
Động tác 2: Đu người, 2 chân đá chân 90 độ
Động tác 3: Đu người, 2 chân nâng cao đùi kết hợp xoay người
Động tác 4: Đu người, 2 chân đá thẳng lên chạm xà
Động tác 5: Đu người, xoay cối xay gió
Động tác 6: Đu người, kéo toàn thân người
Động tác 7: Kéo người cơ bản với chân đặt trên dây đàn hồi
Động tác 8: Hít xà cơ bản
Động tác 9: Hít người và kéo người sang 2 bên trên xà
Động tác 10: Đẩy người trên xà
Động tác 11: Hít xà tay sau
Video hướng dẫn 11 động tác với xà đơn cho thân trên cuồn cuộn hiệu quả
Theo VoThuat.vn
