Để có một cơ chân rắn chắc, vững chãi toàn diện chắc chắn bạn không thể bỏ qua những động tác tập bắp chân. Hãy cùng HLV của Bodybuilding đến với 4 động tác đơn giản và hiệu quả để sỡ hữu một cơ chân như mong muốn.
Động tác 1: Nhón chân trên máy tạ
Động tác 2: Ngồi nhón chân trên ghế tạ
Động tác 3: Nằm đầy máy tạ chân
Động tác 4: Cầm tạ đơn và nhón chân trên box
Video hướng dẫn thực hiện
