Nếu đã thích nghi được với cường độ tập cơ chân cơ bản thì bạn nên tăng cường độ và mức độ khó của chúng. Video dưới đây sẽ cho bạn thêm những gợi ý để nâng tầm bài tập cơ chân của bạn.
Động tác 1: Xuống tấn tách với vỏ xe hơi
Động tác 2: Nhảy xa
Động tác 3: Xuống tấn với thanh tạ
Động tác 4: Xuống tấn tách với tạ tròn
Video hướng dẫn tập luyện
