Một cơ tay phát triển hoàn hảo không thể thiếu cơ tay sau săn chắc. Chính vì thế bạn không thể bỏ qua 4 động tác đơn giản, hiệu quả và hoàn toàn có thể tập được tại nhà mà không cần trang bị các loại tạ. Hãy tham gia ngay hôm nay để đạt kết quả cao nhất!
Động tác 1: Chống đẩy cơ bản
Động tác 2: Chống đẩy tay hẹp
Động tác 3: Nằm nghiêng người và dùng 1 tay đẩy người
Động tác 4: Chống đẩy ngược với ghế
Video hướng dẫn thực hiện 4 động tác tập cơ tay sau tại nhà
