Không cần phải đến phòng tập cũng như trang bị những dụng cụ tập, bạn có thể thực hiện 4 bài tập tay không đơn giản ngay sau đây cho cơ xô săn chắc. Hãy dành 1 chút thời gian ngay tại căn nhà của bạn và thực hiện các bài tập để có một vóc dáng đầy nam tính và mạnh mẽ.
Động tác 1: Trồng chuối và bước lùi
Động tác 2: Chống đẩy kết hợp nhún vai
Động tác 3: Trồng chuối và nhún vai
Động tác 4: Chống đẩy cao người và hai chân bước lên xuống
Video hướng dẫn tập luyện
