Với nhịp độ nhanh và động tác đa dạng, bài tập Tabata là một phương án giảm cân hiệu quả cho các chị em. Dưới đây là video hướng dẫn cụ thể và bạn có thể thực hiện ngay hôm nay.
Nhắc bạn: Theo nguyên tắc bài tập Tabata là các động tác được thực hiện trong 20 giây, nghỉ 10 giây sau đó rồi tiếp tục động tác tiếp theo. Khi thực hiện xong động tác 8, bạn đã hoàn thành 1 vòng tập và số vòng lý tưởng là 3 đến 5. Đương nhiên, giữa các vòng bạn có thể nghỉ ngơi từ 1 đến 3 phút. Vậy nếu áp dụng phương pháp Tabata bạn chỉ mất khoảng 20 phút mỗi ngày.
