Dưới đây mình sẽ giới thiệu cho bạn 5 động tác tập HIIT cơ bản để giúp bạn giảm cân, tăng cơ hiệu quả. Với nhịp độ nhanh chắc chắn rằng bạn sẽ đạt hiệu quả cao khi tập luyện chăm chỉ hằng ngày.
Động tác 1: Chống đẩy
Động tác 2: Nâng cao đùi
Động tác 3: Nhảy cóc
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh và leo núi
Động tác 5: Xoạc chân sang 2 bên
Nhắc bạn: Bạn có thể thực hiện động tác trong 15 giây, nghỉ giải lao 10 giây. Tuỳ vào khả năng mà bạn có thể thực hiện từ 2-3 vòng tập (1 vòng 5 động tác).
Video hướng dẫn thực hiện
