Với 9 động tác tập cơ bụng 6 múi ngay sau đây sẽ cho bạn thêm những lựa chọn cho buổi tập cơ bụng của mình, xa rời những động tác cơ bản nhàm chán. Không cần phải trang bị bất cứ dụng cụ, các bài tập theo phong cách bodyweight này sẽ cho bạn cảm giác thoải mái và sẵn sàng bắt đầu bất cứ lúc nào.
CẢI THIỆN 5 ĐỘNG TÁC CƠ BỤNG 6 MÚI DỄ DẪN ĐẾN CHẤN THƯƠNG TỔNG HỢP 18 ĐỘNG TÁC TẬP TẠI NHÀ CHO CƠ BỤNG 6 MÚI
Động tác 1: Gập bụng cơ bản
Động tác 2: Gập bụng đá cao chân
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh kiểu leo núi
Động tác 5: Nằm ngửa, chân giơ cao, gập bụng ngón tay chạm chân
Động tác 6: Chống đẩy tĩnh và gập bụng
Động tác 7: Chống đẩy tĩnh 1 bên và nâng hông
Động tác 8: Gập bụng giữ trong 20 giây
Động tác 9: Chống đẩy tĩnh giãn người
Lưu ý: Bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây. Ở động tác thứ 7, bạn sẽ thực hiện cho 2 bên tay thế nên thật ra bạn sẽ tập đến 10 động tác và hoàn thành vỏn vẹn trong 5 phút.
Video hướng dẫn thực hiện
Theo Đăng Huy/TTVN
