Thực đơn 1:
Cà rốt luộc
Đậu đũa luộc
Bông cải xanh luộc
Trứng luộc
Quả bơ
Thực đơn 2:
Sữa chua trộn hoa quả
Sữa chua
Hoa quả tùy chọn: cam, bơ, chuối,…
Yến mạch
Thực đơn 3:
Salad thịt gà
Thịt gà luộc
Bông cải xanh
Cà rốt
Rau mầm
Sốt salad tùy chọn
Thực đơn 4:
Salad tôm
Tôm
Quả bơ
Cà chua bi
Dưa chuột
Rau xà lách
Thực đơn 5:
Salad gà nướng tổng hợp
Thịt gà nướng
Cà rốt
Bông cải xanh
Quả bơ
Hạt điều
Khoai lang
Thực đơn 6:
Salad thịt bò
Thịt bò áp chảo
Dưa chuột
Cà chua
Rau tùy chọn.
Thực đơn 7
Trứng ốp
Cá hồi áp chảo
Cà chua bi
Quả bơ
Đậu đũa luộc
Với 7 gợi ý thực đơn này, bạn có thể áp dụng và thay đổi linh hoạt tùy theo sở thích. Ngoài ra, để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn cần tránh tuyệt đối những loại đồ ăn, đồ uống có đường như: nước có ga, báng ngọt,…
So với nhiều phương pháp, low-carb cho hiệu quả nhanh trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn cũng cần thực hiện nghiêm chỉnh, kiên trì để tránh “tác dụng ngược” và tăng cân trở lại nhanh chóng.
