8 động tác Bodyweight từ cơ bản đến nâng cao tập bắp chân săn chắc trong video sau đây sẽ làm phong phú thêm những động tác mà bạn có thể tập luyện bất cứ đâu. Thêm nữa, bạn sẽ không cần trang bị thêm bất cứ dụng cụ tập luyện nào và có thực hiện mọi nơi.
Động tác 1: Nhón chân với bậc thềm
Động tác 2: Nhón chân trên bục và chạm chân dưới sàn
Động tác 3: Nhón 1 chân
Động tác 4: Nhón chân với gót cố định, di chuyển mũi chân
Động tác 5: Nhón chân trên bậc thang
Động tác 6: Nhón chân 1 chân trên bậc thang
Động tác 7: Ngồi xổm và nhón chân
Động tác 8: Nhảy nhón chân tại chỗ
Video hướng dẫn 8 động tác tập bắp chân hiệu quả từ cơ bản đến nâng cao
