Tạ Landmine đang trở thành một dụng cụ không thể thiếu trong các phòng Gym và được người tập rất ưa chuộng vì biên độ tập luyện cùng sự đa dạng của các động tác tập với nó. Hãy cùng Tapthehinh.net đến với 9 kiểu tập cơ bản với dụng cụ này để tập cơ bắp toàn thân hiệu quả.
5 động tác tập toàn thân với tạ Landmine Buổi tập cơ lưng “đồ sộ” cùng Lazar Angelov
Động tác 1: Kéo thanh tạ từ trái sang phải và ngược lại
Động tác 2: Kéo thanh tạ từ cao xuống thấp
Động tác 3: Đẩy thanh tạ đồng thời xuống tấn tách
Động tác 4: Xuống tấn cơ bản và đẩy thanh tạ lên
Động tác 5: Deadlift
Động tác 6: Đẩy thanh tạ từ dưới thấp lên qua đầu
Động tác 7: Cầm thanh tạ xuống tấn tách
Động tác 8: Cầm thanh tạ và thăng bằng trên 1 chân
Động tác 9: Cầm tạ xuống tấn cơ bản + đẩy thanh tạ lên + cầm thanh tạ xuống tấn tách + kéo tạ một bên + xoay tạ 180 độ
Video hướng dẫn 9 động tác tập cơ bắp toàn thân cùng thanh tạ Landmine
Theo DoMore Training Inc.
