[letsop_shortcode_excerpt_default_FEZnJx]Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các động tác giúp bạn loại đánh tan mỡ đáng ghét đang “đeo bám” trên tay bạn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_FEZnJx]
CÁC BÀI TẬP CHO HAI CÁNH TAY KHỎE MẠNH VỚI DUMBBELL CÁC BÀI TẬP ĐỐT CHÁY MỠ THỪA Ở BẮP TAY SAU VÀ LƯNG
Các động tác gồm:
1. Standing V raise (15 rep) – động tác xoay tay bên hình chữ V
2. Shoulder Press (15 rep) – nhấn tạ vai
3. Kickback (15 rep) – đá tay ngược
4. Tricep extension (15 rep) – động tác giãn cơ tam hoành
5. In & out curl (20 rep) – động tác cuốn tạ trong và ngoài
6. Reverse fly (10 rep) – động tác chèo tạ ngang ngược
7. Havyk raise (15 rep) – động tác nâng tạ đổi bên đối xứng
8. Dip (20 rep) – nhúng người
9. Push-up (15 rep) – chống đẩy
10. Reverse Curl (15 rep) – cuốn tạ ngược
11. Curl Hold (5 rep) – cuốn tạ chậm
Video hướng dẫn cụ thể
Theo VoThuat.vn
