Những động tác tập luyện với bóng tập luôn mang đến cảm giác thú vị cùng những trải nghiệm mới lạ, đánh tan sự nhàm chán của những bài tập cơ bản. Hôm nay, hãy cùng đến với 4 động tác tập luyện trong 4 phút giúp bạn giảm mỡ toàn thân hiệu quả với bóng tập.
Động tác 1: Xuống tấn tách với 1 chân đặt trên bóng
Động tác 2: Chống đẩy với 2 chân đặt trên bóng
Động tác 3: 2 chân kẹp bóng và gập bụng
Động tác 4: Ngửa người, đặt 2 chân trên bóng, nâng hông
Nhắc bạn: Bạn sẽ thực hiện động tác trong 45 giây, nghỉ 15 giây
Video hướng dẫn thực hiện
