Cơ lưng

5 động tác cho cơ lưng hiệu quả tại phòng Gym.

Các bài tập cơ lưng thường đòi hỏi bạn phải thực hiện đúng tư thế để tránh những chấn thương không đáng có. 5...

10 bài tập xuống tấn tốt nhất.

Xuống tấn luôn được coi là một trong những động tác cổ điển và phổ biến nhất trong các phòng gym cũng như cộng...

phái đẹp nên biết khi tập luyện vòng eo

Vòng 2 thon gọn luôn là mơ ước của các chị em và rất nhiều bạn đã bỏ tiền để đi đến phòng tập...

3 động tác tập cơ xô cơ bản cho người mới

Cơ xô tạo cho phái nam sự mạnh mẽ nên người tập thể hình thường chú trọng tập luyện vùng cơ này. Bài viết...

Một ngày tập thể hình cùng chuyên gia Medrano

Frank Medrano, một chuyên gia tập thể hình người Mỹ luôn trình làn những kỹ thuật tập thể hình độc lạ và vô cùng...

Bài tập xuống tấn với tạ Barbell từ phía sau.

Video ngày hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tập một bài tập xuống tấn tuyệt vời đối với những người bị đau lưng...

5 lỗi cơ bản phá hoại động tác Deadlift.

Khi nhắc đến tạ Barbell, người ta lại nhắc đến Deadlift. Đây quả thực là một động tác không chỉ đơn giản, mà đồng thời...

Làm mỏi cơ trước buổi tập chính, để kích thích mọi thớ cơ.

Nếu các bạn đã từng nghe đến phương pháp này rồi, bạn sẽ hình dung được sơ bộ về nó. Với các bạn chưa...

Bài tập đẩy hông sử dụng thanh tạ (Barbell)

Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một động tác đẩy hông rèn luyện phần cơ hông cực kì...

10 phút với các bài tập rèn luyện cơ bụng trong tư thế đứng.

Bạn có biết, tập bụng khi đứng cũng hiệu quả không hề kém các bài tập bụng truyền thống như chống đẩy hay gập...

TIN MỚI NHẤT