Cơ lưng

Sử dụng đai lưng đúng cách và hiệu quả cùng 4 điều cơ bản!

Nếu bạn là tuýp người luôn muốn thử thách bản thân với mức tạ lớn hơn sau mỗi một khoảng thời gian luyện tập,...

Vì sao tập mãi mà cơ lưng không phát triển?

Bạn đã chăm chỉ tập luyện cơ lưng trong một thời gian dài và áp dụng những khẩu phần ăn cực kỳ hợp lý...

7 động tác với thanh tạ tốt nhất dành cho cơ lưng

Đã bao giờ bạn muốn sở hữu một tấm lưng rộng và tưởng tượng rằng mình như có thể “bay” với nó chưa! Trong...

Tập cơ lưng cơ bản và hiệu quả với máy tạ kéo.

Bài tập cơ lưng là một trong những bài tập cơ bản khi sử dụng máy kéo tạ. Điều bạn cần lưu ý trước...

Phát triển cơ lưng giữa cùng 5 động tác cổ điển.

Một cơ lưng chữ V hoàn hảo đòi hỏi người tập thể hình phải rèn luyện các động tác đa dạng cho: lưng trên,...

Chỉ cần dựa lưng vào tường mỗi ngày và bạn sẽ ngạc nhiên về vòng 3 của mình

Các bài tập squat, bao gồm cả squat dựa tường, đều có khả năng tuyệt vời trong việc tăng khối cơ nạc, cho vòng...

7 bài tập giúp bạn loại bỏ da chảy xệ sau lưng và hai bên thân rất hiệu quả

Những bài tập dưới đây không hề phức tạp và bạn nên tập đều đặn tại nhà trong vòng 2-3 tuần để da chảy...

4 động tác tập bụng phẳng cực đơn giản ngay tại nhà ai cũng tập được

Với dụng cụ đơn giản là một chiếc ghế, bạn đã có thể tập luyện vòng eo. Ước mơ eo con kiến sẽ không...

10 lỗi người tập cơ bụng thường mắc phải

Nếu đã tập luyện hay đến phòng gym trong thời gian dài mà cơ bụng của bạn vẫn không thay đổi thì nhiều khả...

9 bài tập hiệu quả nhất để có chân thon và vòng 3 cong mẩy

9 bài tập này có tác dụng thắt chặt cơ mông, bắp đùi và chân nên bạn sẽ sớm được sở hữu cặp chân...

TIN MỚI NHẤT