Cơ lưng

6 động tác tập cơ tay sau và cơ lưng tại phòng Gym

Video sau đây sẽ tổng hợp những động tác tập thể hình cổ điển quen thuộc để cho bạn một buổi tập hoàn hảo...

Đai lưng tập gym, gánh tạ liệu có cần thiết và khi nào thì mới cần dùng ?

Đai lưng tập gym thường bị hiểu nhầm rất nhiều, thường bị lạm dụng và sử dụng sai cách rất nhiều. Nhiều người thường...

Những bài tập giúp ‘thổi bay’ mỡ bụng hiệu quả

Đây chính là những kẻ cứng đầu nhất và cần tới những bài tập chuyên biệt để loại bỏ. Chỉ mà mỡ bụng thôi,...

3 sai lầm tai hại khi tập plank khiến bạn đau lưng, nhức vai

Plank là bài tập đơn giản, nhưng dễ thực hiện sai kỹ thuật. Tập thể hình xin hướng dẫn chi tiết về các lỗi...

Tập 3 trong 1 với 5 bài tập cơ bản để phát triển cơ vai, lưng, xô

Cơ vai, lưng, xô là hai nhóm cơ có mối liên hệ mật thiết với nhau, thế nên những người tập thể hình thường...

10 phút mỗi ngày giúp eo phẳng mông cong bất ngờ

Chỉ cần 10 phút tập luyện với quả bóng thay vì 1 tiếng tập gym sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vùng...

9 thói quen hàng ngày phá hủy cột sống của bạn

Trong thời đại công nghiệp hóa, hiện đại hóa, con người lại càng có lối sống ít vận động và phụ thuộc quá nhiều...

Đẹp trai lên nhờ bài tập cơ bụng cho nam giới

Bụng bia hay thân hình ngấn mỡ khiến không ít cánh mày râu tự ti về ngoại hình của mình. Với 5 bài tập...

5 lợi ích của bài tập Lunge

Lunge là bài tập đơn giản và vô cùng phổ biến trong các chương trình tập luyện. Lunge không chỉ giúp săn chắc đùi...

Bài tập giúp thắt lưng mạnh mẽ hơn

Đây là bài tập cô lập vào phần thắt lưng, giúp giảm nguy cơ chấn thương với những động thái tăng cường vào thắt...

TIN MỚI NHẤT