Eo thon, bụng phẳng luôn là ưu tiên hàng đầu của các chị em khi tham gia tập thể hình. Để đáp ứng nhu cầu thiết thực này, Tapthehinh.net xin giới thiệu 5 động tác tập với tạ đơn giản để chị em nhanh chóng thu gọn vòng 2 của mình một cách hiệu quả nhất.
5 SAI LẦM KHIẾN VIỆC TẬP THỂ HÌNH DẬM CHÂN TẠI CHỖ 4 ĐIỀU GIÚP BẠN TRỞ THÀNH “SIÊU SAO” PHÒNG TẬP
Động tác 1: Nằm ngửa, cầm tạ và đá luân phiên chân (4 hiệp, mỗi hiệp 15 lần)
Động tác 2: Nằm ngửa, cầm tạ và gập chân (4,15)
Động tác 3: Nằm ngữa, nâng chân cao, bụng giữ thăng bằng (4 hiệp, tập đến khi mỏi cơ)
Động tác 4: Tay cầm tạ, gập bụng xoay người trên ghế (4, 20)
Động tác 5: Gập bụng kéo dây máy tạ sau cổ (30 lần)
Video hướng dẫn 5 động tác tập eo thon, bụng phẳng tại phòng Gym hiệu quả
Theo VoThuat.vn
