Bạn nên tập luyện cho cổ tay mình thật cứng cáp và dẻo dai với bài tập chống đẩy gập cổ tay. Sau đây, tapthehinh.net xin giới thiệu các bước nhỏ để bạn thực hiện được động tác tập “nặng” cho cổ tay này.
Trong tất cả các bước sau đây, bạn đều thực hiện với tư thế chuẩn bị của động tác chống đẩy. Gập cổ tay ở đây có nghĩa là ban đầu bạn nắm tay lại và chống xuống sàn, sau đó mở lòng bàn tay và gập cổ tay xuống rồi nắm tay trở lại.
Bước 1: Hai chân chống xuống và gập cổ tay
Bước 2: Chống hai đầu gối và gập cổ tay
Bước 3: Chống hai đầu gối và chống đẩy gập cổ tay
Bước 4: Chống đẩy gập cổ tay
Video hướng dẫn thực hiện
