Thanh tạ là một trong những dụng cụ hỗ trợ mang đến sự cân bằng và phát triển cân đối cho cơ bắp lẫn vóc dáng. Hôm nay, bạn hãy cùng đến với 7 động tác tập toàn thân cùng thanh tạ để mang lại vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc sẽ là phần thưởng cho sự chăm chỉ tập luyện của bạn.
Động tác 1: Đứng kéo thanh tạ
Động tác 2: Đứng đẩy thanh tạ qua đầu
Động tác 3: Vác thanh tạ xuống tấn
Động tác 4: Vác tạ cúi người
Động tác 5: Xuống tấn xoay người (kiểu đấu sĩ)
Động tác 6: Xuống tấn và đẩy tạ qua đầu
Động tác 7: Deadlift
Video hướng dẫn 7 động tác tập cùng thanh tạ
